Train With Jordan - Gym & Home

ဂျော်ဒန်နှင့် ရထား- သင်၏ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးစဉ်

ဤအက်ပ်သည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အားကစားခန်းမ၊ အိမ်၊ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပေးသည့် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံ 13 နှစ်ကျော်နှင့် ကြီးမားသော ဆိုရှယ်မီဒီယာနောက်လိုက် (11 သန်း!) ဖြင့် အသိအမှတ်ပြု ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ Jordan မှ လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် လိုအပ်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်တွေ့ရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

သင်၏ Virtual Coach ကို တွေ့ဆုံပါ- Jordan

Jordan ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြောင်းလဲမှုဇာတ်လမ်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားခြင်းမှ ထုလုပ်ထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် အောင်မြင်မှုအထိ သန်းနှင့်ချီသော စိတ်အားထက်သန်မှုရှိသည်။ သူ၏ အသိအမှတ်ပြု ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံများက သူ့ကို သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေးနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး ခရီးလမ်းအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော လမ်းညွှန်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

ဘယ်သူတွေ အကျိုးရှိမလဲ။

ဤအက်ပ်သည်

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျော့ကျစေရန် ရည်ရွယ်သော အမျိုးသားများ။
• အဝလွန်သောအမျိုးသားများသည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ရှာဖွေနေပါသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေရန်နှင့် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ထုလုပ်ခြင်းတို့ကို ရှာဖွေနေသည့် အမျိုးသမီးများ။

ကျယ်ပြန့်သော ကြံ့ခိုင်ရေးအရင်းအမြစ်များ-

• 100 Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ- အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများ (ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ biceps၊ triceps၊ ခြေထောက်နှင့် abs) အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို အလေးပေးကာ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောရလဒ်များကို အလေးပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် နလပိန်းတုံးနှိပ်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ deadlifts နှင့် အခြားများစွာပါဝင်ပါသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- ပြင်းထန်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အပြည့်အဝလမ်းညွှန်ထားသည့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တစ်ခု၊ ပူနွေးခြင်း၊ အေးမြခြင်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ အပြည့်အစုံ။
• အာဟာရလမ်းညွှန်- ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ရေရှည်အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်၊ လိုက်နာရလွယ်ကူသော အာရှနှင့် အနောက်တိုင်းအစားအစာများ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် လိုက်နာရလွယ်ကူသော အာရှနှင့် အနောက်တိုင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ (၃-၆ လ ရည်မှန်းချက်များ )
• သီးသန့်ပံ့ပိုးကူညီမှု- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်နှင့် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန်အတွက် Jordan နှင့်အဖွဲ့မှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဥ်များ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးနှင့် ကိုက်ညီရန် အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်အဆင့်များ။
• ပုံစံအာရုံစူးစိုက်မှု- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဦးစားပေးသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အကျုံးဝင်သော အသေးစိတ် gym လေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန် 100 ကျော်။
• အပိုဆု ကိရိယာများ- လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ အပတ်စဉ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး အကြံပြုချက်များနှင့် သင့်တိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုရန် ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ စုစည်းမှု ပါဝင်သည်။

သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ဂျော်ဒန်နဲ့ ရထားနဲ့ ပြီးပါ—ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ မင်းကို ပိုသန်မာစေဖို့ မင်းစိတ်ကြိုက်လမ်းကို လျှောက်လိုက်ပါ။