हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम, फास्टिंग कोच के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर चढ़ें। प्रतिबंधात्मक आहार को अलविदा कहें और आपको एक स्वस्थ करने के लिए नमस्ते, सहजता से!
स्वस्थ रूप से वजन कैसे कम करें? इसका जवाब उपवास कोच है
फास्टिंग कोच आपका गो-टू, व्यक्तिगत रुक-रुक कर फास्टिंग ऐप है जो आपको आसानी से ** फास्ट वेट लॉस ** प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप उपवास योजनाओं को अनुकूलित करके, यह ऐप आपको एक स्थायी, स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने की दिशा में मार्गदर्शन करता है। अपने आदर्श शरीर के आकार को मूर्तिकला करते हुए आप जो प्यार करते हैं उसे खाने की स्वतंत्रता का आनंद लें!
उपवास कोच क्यों चुनें?
✔ शुरू करने के लिए सरल, चाहे आप एक शुरुआत या एक विशेषज्ञ हों, हम आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए मार्गदर्शन करते हैं।
✔ विभिन्न प्रकार के लोकप्रिय उपवास योजनाएं जैसे कि 16: 8 और 5: 2 प्रदान करता है, जिससे आपको सही फिट खोजने में मदद मिलती है।
✔ लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं तक पहुंच।
✔ अपनी वर्तमान आहार योजनाओं को बदलने की आवश्यकता नहीं है; मूल रूप से अपनी दिनचर्या में उपवास को एकीकृत करें।
✔ कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है, एक परेशानी मुक्त अनुभव सुनिश्चित करना।
✔ कोई कैलोरी गिनती आवश्यक नहीं है, आपको सावधानीपूर्वक ट्रैकिंग के बोझ से मुक्त करता है।
✔ आहार-प्रेरित यो-यो प्रभावों से बचा जाता है, दीर्घकालिक सफलता को बढ़ावा देता है।
✔ अपनी प्रगति पर प्रभावी ढंग से निगरानी करने के लिए विस्तृत उपवास रिकॉर्ड।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्र करता है। ** यह प्रतिबंधित नहीं करता है कि आपको किन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए, बल्कि जब आपको उन्हें खाना चाहिए। ** पारंपरिक खाने के कार्यक्रम के विपरीत, आंतरायिक उपवास में केवल समय की विशिष्ट खिड़कियों के दौरान खाना शामिल होता है। चाहे वह प्रत्येक दिन एक निश्चित संख्या में घंटों के लिए उपवास कर रहा हो या सप्ताह में एक दो दिन एक भोजन के लिए खुद को सीमित कर रहा हो, अगर वसा जलने को बढ़ा सकता है। साथ ही, वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
लाभ आप आंतरायिक उपवास से प्राप्त कर सकते हैं
✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम करें
✨ मांसपेशियों के रखरखाव का लाभ
✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह में सुधार करें
✨ रात में बेहतर नींद लें
✨ दीर्घायु और धीमी उम्र बढ़ने में वृद्धि
✨ बीमारी के जोखिम को कम करें
प्रमुख विशेषताऐं
✔ अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित उपवास योजनाएं
समय पर सूचनाओं के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर
✔ अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रमों की व्यापक लाइब्रेरी
✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना आपको प्रेरित रखने के लिए
✔ अपनी उपवास प्रगति और वजन घटाने की यात्रा को ट्रैक करें
✔ डेटा और ग्राफ़ में प्रस्तुत विस्तृत उपवास इतिहास
✔ बेहतर आदतों को बढ़ावा देने के लिए अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों की निगरानी करें
✔ शरीर की स्थिति आपके शरीर पर उपवास के प्रभावों को समझने के लिए है
योजनाएँ
✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं:
अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और परिवर्तन को देखें ~
आसान शुरुआत
सरल सप्ताह
चिकनी सप्ताह
गहन सप्ताह
मेगा वीक
शक्ति सप्ताह
✅ दैनिक योजनाएं:
सबसे आम उपवास कार्यक्रम का अन्वेषण करें
आसान मोड 12:12
आसान मोड +14: 10
योजना 16: 8 शुरू करें
Leangains+ 18: 6
योद्धा आहार 20: 4
ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास
✅ लोकप्रिय योजनाएं:
सबसे लोकप्रिय पूरे दिन के उपवास के तरीकों में गोता लगाएँ
क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)
एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा को शुरू करने के लिए तैयार हैं? आज उपवास कोच के साथ शुरू करें!
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किसी भी सुझाव या प्रश्न के लिए [email protected] के माध्यम से हमें देखें; हम आपसे सुनने के लिए उत्सुक हैं।
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