Twilight

Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có vẻ quá tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến cho việc ngủ thiếp đi hơn. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Độ nhạy này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Twilight là một ứng dụng được thiết kế để giúp điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày. Nó lọc ra ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn, thay thế nó bằng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng. Cường độ của bộ lọc này điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian hoàng hôn và bình minh địa phương của bạn, đảm bảo trải nghiệm nhìn thoải mái dễ dàng hơn trên mắt bạn.

Bạn cũng có thể sử dụng Twilight trên thiết bị Wear OS của mình, đồng bộ hóa cài đặt bộ lọc với điện thoại của bạn để có trải nghiệm nhất quán trên các thiết bị của bạn.

Tài liệu

Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập trang tài liệu của Twilight .

Nhận thêm từ Twilight

1. Đọc giường : Twilight tăng cường trải nghiệm đọc đêm bằng cách làm cho nó dễ chịu hơn trên mắt. Nó có thể làm mờ màn hình vượt ra ngoài khả năng của các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn.

2. Màn hình AMOLED : Thử nghiệm rộng rãi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Được cấu hình đúng cách, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng và đảm bảo phân phối ánh sáng thậm chí hơn, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình của bạn.

Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin

Để tìm hiểu thêm về các chủ đề này, hãy xem các tài nguyên này:

• Melatonin
• Melanopsin
• Nhịp sinh học
• Rối loạn nhịp sinh học

Quyền

Twilight yêu cầu các quyền sau để hoạt động hiệu quả:

• Vị trí : Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
• Chạy ứng dụng : Tạm dừng Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt : Để điều chỉnh đèn nền của màn hình.
• Mạng : Để kết nối với các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế, giúp bảo vệ hộ gia đình của bạn khỏi Blue Light.

Dịch vụ tiếp cận

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu sử dụng dịch vụ khả năng truy cập của mình. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Để biết thêm chi tiết, hãy truy cập trang Thông tin bảo mật của Twilight .

Mặc hệ điều hành

Twilight Syncs với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép bạn điều khiển cài đặt bộ lọc trực tiếp từ "Gạch HĐH".

Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)

Đối với người dùng nâng cao, Twilight hỗ trợ tự động hóa thông qua các công cụ như Tasker. Tìm hiểu thêm tại trang tự động hóa của Twilight .

Nghiên cứu khoa học liên quan

Đối với những người quan tâm đến khoa học đằng sau Twilight, đây là một số nghiên cứu chính:

• "Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người" của Derk-Jan Dijk et al., 2012
• "Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người" của Joshua J. Gooley et al., 2011
• "Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người" của Jeanne F. Duffy và Charles A. Czeisler, 2009
• "Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người" của Claude Gronfier et al., 2009
• "Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người" của Kenneth P. Wright et al., 2009
• "Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ đối với suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm" của Nayantara Santhi et al., 2008
• "Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài" của Farhan H. Zaidi et al., 2007

Bằng cách sử dụng Twilight, bạn có thể giảm phơi sáng ánh sáng xanh, giảm thiểu căng thẳng mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy thử và xem sự khác biệt mà nó có thể tạo ra!