Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos parecem excessivamente enérgicos depois de usar tablets antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet à noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução que você precisa!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

Twilight é um aplicativo projetado para ajudar, adaptando a tela do seu dispositivo à hora do dia. Ele filtra a luz azul emitida pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol, substituindo -o por um filtro vermelho suave. A intensidade desse filtro ajusta suavemente com base no pôr do sol e no nascer do sol, garantindo uma experiência de visualização confortável que seja mais fácil nos olhos.

Você também pode usar o Twilight no seu dispositivo Wear SO, sincronizando as configurações do filtro com o telefone para obter uma experiência consistente em seus dispositivos.

Documentação

Para informações mais detalhadas, visite a página de documentação de Twilight .

Obtenha mais do crepúsculo

1. Leitura da cama : Twilight aprimora a experiência da leitura noturna, tornando -a mais agradável aos olhos. Ele pode diminuir a tela além dos recursos dos controles de luz de fundo padrão.

2. Telas AMOLED : testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz e garante uma distribuição de luz mais uniforme, potencialmente estendendo a vida útil da sua tela.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

Para saber mais sobre esses tópicos, confira estes recursos:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Transtorno do ritmo circadiano

Permissões

Twilight exige que as seguintes permissões funcionem de maneira eficaz:

• Localização : Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução : para pausar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação : para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede : para se conectar com sistemas de iluminação inteligente como a Philips Hue, ajudando a proteger sua casa da Blue Light.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar o uso de seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Para mais detalhes, visite a página de informações de privacidade de Twilight .

Use OS

O crepúsculo é sincronizado com o seu dispositivo Wear OS, permitindo controlar as configurações do filtro diretamente de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para usuários avançados, o Twilight suporta a automação através de ferramentas como o Tasker. Saiba mais na página de automação de Twilight .

Pesquisa científica relacionada

Para aqueles interessados ​​na ciência por trás do Twilight, aqui estão alguns estudos importantes:

• "Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos", de Derk-Jan Dijk et al., 2012
• "A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos", de Joshua J. Gooley et al., 2011
• "Efeito da luz na fisiologia circadiana humana", de Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009
• "Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos", de Claude Gronfier et al., 2009
• "Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos", de Kenneth P. Wright et al., 2009
• "O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno", de Nayantara Santhi et al., 2008
• "Sensibilidade à luz do comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa" de Farhan H. Zaidi et al., 2007

Ao usar o crepúsculo, você pode reduzir a exposição à luz azul, minimizar a tensão ocular e melhorar a qualidade do sono. Experimente e veja a diferença que pode fazer!