Twilight

Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Lijken uw kinderen te energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds uw smartphone of tablet gebruikt of gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de oplossing die u nodig hebt!

Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.

Twilight is een app die is ontworpen om te helpen door het scherm van uw apparaat aan te passen aan het tijdstip van de dag. Het filtert het blauw licht uit dat na zonsondergang door uw telefoon of tablet wordt uitgestoten en vervangt het door een rustgevend rood filter. De intensiteit van dit filter past zich soepel aan op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden, waardoor een comfortabele kijkervaring voor uw ogen gemakkelijker is.

U kunt ook Twilight gebruiken op uw OS -apparaat van Wear, de filterinstellingen synchroniseren met uw telefoon voor een consistente ervaring op uw apparaten.

Documentatie

Ga naar de documentatiepagina van Twilight voor meer informatie.

Haal meer van Twilight

1. Bedlezing : Twilight verbetert de leeservaring van de nacht door het aangenamer te maken voor de ogen. Het kan het scherm dimmen voorbij de mogelijkheden van standaard achtergrondverlichtingbedieningen.

2. AMOLED-schermen : uitgebreide testen op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of overbranden. GROOT geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie en zorgt voor een meer gelijkmatige lichtverdeling, waardoor de levensduur van uw scherm mogelijk wordt verlengd.

Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine

Bekijk deze bronnen voor meer informatie over deze onderwerpen:

• Melatonine
• Melanopsin
• Circadiane ritmes
• Circadiane ritmestoornis

Machtigingen

Twilight vereist de volgende machtigingen om effectief te functioneren:

• Locatie : om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren : om Twilight te pauzeren in geselecteerde apps.
• Schrijfinstellingen : om de achtergrondverlichting van het scherm aan te passen.
• Netwerk : om verbinding te maken met slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue, waardoor uw huishouden wordt beschermen tegen blauw licht.

Toegankelijkheidsservice

Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight het gebruik van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Ga voor meer informatie naar de pagina Privacyinformatie van Twilight .

Draag OS

Twilight synchroniseert met uw OS -apparaat, zodat u de filterinstellingen rechtstreeks kunt regelen vanuit een "slijtages tegel".

Automatisering (Tasker of andere)

Voor geavanceerde gebruikers ondersteunt Twilight automatisering via tools zoals Tasker. Meer informatie op de automatiseringspagina van Twilight .

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek

Voor degenen die geïnteresseerd zijn in de wetenschap achter Twilight, zijn hier enkele belangrijke studies:

• "Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen" door Derk-Jan Dijk et al., 2012
• "Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen" door Joshua J. Gooley et al., 2011
• "Effect van licht op menselijke circadiane fysiologie" door Jeanne F. Duffy en Charles A. Czeisler, 2009
• "Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen" door Claude Gronfier et al., 2009
• "Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen" door Kenneth P. Wright et al., 2009
• "De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk" door Nayantara Santhi et al., 2008
• "Lichtgevoeligheid met korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand" door Farhan H. Zaidi et al., 2007

Door Twilight te gebruiken, kunt u de blootstelling aan blauwe licht verminderen, oogbelang minimaliseren en uw slaapkwaliteit verbeteren. Probeer het eens en zie het verschil dat het kan maken!