Jawline Exercises & Mewing

သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးကို ရယူလိုက်ပါ။ ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန်၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန်၊ မျက်နှာအဆီပိုများကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ပိုမိုပြတ်သားပြီး ပိုမိုပြတ်သားသော မေးရိုးကို ပုံဖော်ရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် စက်ကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်အတွင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဤအစီအစဉ်သည်-

• ပန်းပုလေ့ကျင့်ခန်းများ- ချွန်ထက်သော မေးရိုးကို မွေးမြူပါ။
• Mewing နည်းပညာများ- မျက်နှာနှင့် မေးရိုးများ ပြန်လည်ပုံသွင်းခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်စွာ ပေါင်းတင်နည်း။
• မေးစေ့နှစ်ထပ် လျှော့ချခြင်း- မေးစေ့အောက်ရှိ အဆီပိုများကို ချိန်ရွယ်ပြီး လျှော့ချပါ။
• မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်း- မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို လျော့ပါးစေပါသည်။
• ရက် 30 ကြာ မေးရိုးအသွင်ပြောင်းခြင်း- တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။
• အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်ပါတယ်။
• အချိန်ကုန်သက်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ၇ မိနစ် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပြီးပြည့်စုံသော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများ- ပိုမိုကောင်းမွန်သော လှပမှုအတွက် မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေး- စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ပါးစေရန် မျက်နှာပေါင်းတင် ယောဂ နည်းစနစ်များ ထည့်သွင်းထားသည်။

ကျွမ်းကျင်သောမျက်နှာ ယောဂလေ့ကျင့်သူများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် သဘာဝအတိုင်း ထုဆစ်ထားသော မေးရိုးကိုရရှိရန် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အမြှေးနည်းပညာများနှင့် မျက်နှာယောဂကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ မင်းရဲ့ ရက် 30 ခရီးစဉ်ကို ပိုမိုပြတ်သားပြီး ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ စတင်လိုက်ပါ။