Lose Weight in 30 Days

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသင်၏စံပြရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအောင်မြင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအပြည့်အဝကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. အသုံးပြုသူများကိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ,

Aerobics, ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့်ယောဂတို့အပါအ 0 င်အက်ပလီကေးရှင်းသည်အသုံးပြုသူများအားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသောလှုပ်ရှားမှုများကိုရွေးချယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းသည်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသာယာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသွင်ကူးပြောင်းမှုကိုထောက်ပံ့ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု - သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များသို့သင့်အားလမ်းပြရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သည့်ရက် 30 အစီအစဉ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး - Calorie မီးလောင်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေရန် Aerobics, ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့်ယောဂကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများရွေးချယ်ခြင်း,
• ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်အထောက်အကူပြုရန်အထောက်အကူပြုရန်အစာအာဟာရအစီအစဉ်နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုအသေးစိတ်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။ ရက် 30 အစီအစဉ်တွင်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ရှင်းလင်းသောကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြပါ။
• တသမတ်တည်းနေပါ။ အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပြီးလိုအပ်သည့်အတိုင်းပြင်းထန်မှုကိုညှိပါ။ overexertion မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။

နိဂုံး:

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသင်၏ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ပြည့်စုံသောစွမ်းရည်ရှိသော app တစ်ခုဖြစ်ပြီးအလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျခိုင်မြဲသောနည်းလမ်း, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများနှင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်သည်၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာရန်မည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ Download ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင်၏ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင်သွားပါ။