30 Day Fitness - Home Workout

30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်း ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ

ထိုပိုပေါင်များကို ကျစ်လျစ်ပြီး သင်ဂုဏ်ယူရမည့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်သည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် လမ်းညွှန်ပေးသည့် သင်၏ အဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအဖော်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းမျှဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပျဉ်ပြားမှသည် ထိုင်ထအထိ ab လေ့ကျင့်ခန်းအထိ ကျွမ်းကျင်စွာ ဖန်တီးထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင့်ကိုယ်သင် မျှော်လင့်ထားသည်ထက်ကျော်လွန်အောင် တွန်းအားပေးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးမည့်ဒီဇိုင်းအားလုံးကို ဘယ်တော့မှမငြီးငွေ့ပါစေနှင့်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် ပြောင်းလဲမှုများကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

ဆင်ခြေများ နှုတ်ခွန်းဆက်စကား နှုတ်ခွန်းဆက်စကား နှုတ်ခွန်းဆက်စကား နှုတ်ခွန်းဆက်စကား ပြောကြားပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်း ကြံ့ခိုင်သူအား နှုတ်ဆက်ပါ။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ယခု ဝင်ကြည့်ပါ။

30 Day Fitness - Home Workout ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• 30 ရက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု- အက်ပ်သည် သင့်အား မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိစေရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အက်ပ်သည် ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• ကျယ်ပြန့်သော အမျိုးမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း 420 ဖြင့်၊ သင်သည် အမျိုးမျိုးသောအကွာအဝေးကို ဝင်ရောက်နိုင်သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ။
• ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုစီကို ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် တွဲပေးထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်နည်းကို ရှင်းလင်းစွာ သရုပ်ပြပေးပါသည်။
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ- နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ၊ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ လူမှုရေးပလက်ဖောင်းများသည် သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံး စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပါဝင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကိုက်ညီစေရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပြင်ဆင်ပြီး ချိန်ညှိပါ၊ စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံရရှိစေရန်၊ ။
• ဘာသာစကားမျိုးစုံ ပံ့ပိုးမှု- အဆိုပါအက်ပ်ကို ဘာသာစကားမျိုးစုံဖြင့် ရနိုင်သည်၊၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှ၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ တရုတ် (ရိုးရှင်းသော) နှင့် တရုတ် (ရိုးရာ)၊ ၎င်းကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူအများအပြားသို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။

နိဂုံး-

30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသွင်ပြောင်းပါ လက်နှစ်ဖက်၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်၊ မက်မွန်သီးတင်ပါး၊ ပိန်လှီသောပေါင်၊ ရေကူးဝတ်စုံ ကမ်းခြေကိုယ်ထည်နှင့် ဗိုက်သားကို ထုလုပ်ထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ ကြွက်သားတွေ တိုးချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ယနေ့စတင်ရန် အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။